Esta receita de Waffle Fit é feita com apenas 3 ingredientes, zero açúcar adicionado e muito prático de preparar, ele fica macio por dentro, levemente dourado por fora e naturalmente doce graças à banana madura.
Informações da Receita
Rendimento: 1 waffle
Tempo de preparo: 5 minutos
Cozimento: 5 a 8 minutos
Tempo total: 10 a 13 minutos
Nível de dificuldade: Fácil
Categoria: Café da manhã
Culinária: Fit
Ocasião: Café da manhã, lanche ou pré-treino
Dieta: Sem açúcar adicionado
Informações nutricionais:
Calorias: 201 kcal
Carboidratos: 28,4 g
Proteínas: 9,1 g
Gorduras totais: 6,1 g
Gorduras saturadas: 1,8 g
Colesterol: 186 mg
Fibras alimentares: 4,5 g
Açúcares naturais: 12,3 g
Açúcares adicionados: 0 g
Ingredientes
- 1 ovo
- 1 colher de sopa cheia de farelo de aveia
- 1 banana madura
Modo de Preparo
1. Em um prato fundo, amasse bem a banana com um garfo até virar uma pasta sem pedaços grandes.
2. Adicione o ovo à banana amassada e misture vigorosamente com o garfo até a mistura ficar bem incorporada.
3. Acrescente o farelo de aveia e continue mexendo até formar uma massa uniforme e levemente espessa.
4. Ligue a máquina de waffle e, se necessário, unte com um pouco de óleo de coco para evitar que grude.
5. Quando estiver aquecida, despeje a massa no centro da máquina e feche a tampa.
6. Espere de 3 a 5 minutos, dependendo da potência da sua máquina, até o waffle dourar e ficar firme.
7. Retire com cuidado e sirva ainda quente.
Caso não tenha máquina de waffle, use uma frigideira antiaderente pequena. Despeje a massa e asse em fogo baixo por cerca de 2 minutos de cada lado.
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