Esta receita de shake de frutas nutritivo combina ingredientes naturais como banana, maçã, colágeno e cacau 100%, resultando em uma mistura saborosa, saciante e com perfil nutricional equilibrado. E o melhor: promove saciedade, auxilia na digestão e colabora com a saúde da pele e músculos graças ao colágeno e às fibras presentes.
Informações sobre a Receita
Valor nutricional estimado por porção: cerca de 210 kcal, 6g de proteína, 30g de carboidratos e 6g de gordura boa.
Rendimento: 1 porção
Tempo de preparo: 5 minutos
Dificuldade: Fácil
Receita de Shake de Frutas Nutritivo
Ingredientes
- 250 ml de leite desnatado
- 1 banana média
- 1/2 maçã picada com casca
- 1 colher (sobremesa) de colágeno hidrolisado
- 1 colher (sobremesa) de sementes de linhaça
- 1 colher (chá) de canela em pó
- 1 colher (sobremesa) de cacau em pó 100%
Modo de Preparo
Lave bem a maçã e pique metade da fruta com a casca (mantê-la ajuda a preservar as fibras).
Descasque a banana e corte em rodelas para facilitar na hora de bater.
No copo do liquidificador, adicione o leite desnatado, a banana, a maçã picada, o colágeno hidrolisado, as sementes de linhaça, a canela e o cacau em pó.
Bata tudo por aproximadamente 1 minuto ou até que a mistura esteja completamente homogênea.
Se quiser um shake mais geladinho, adicione 3 a 4 pedras de gelo e bata novamente por mais 15 segundos.
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