Aprenda a fazer um mingau de aveia fit simples com banana e mel, ideal para quem busca uma receita leve no café da manhã ou no lanche da tarde. Essa versão combina ingredientes acessíveis, preparo rápido e uma textura cremosa que agrada quem valoriza praticidade sem abrir mão de nutrientes.
Informações sobre a Receita:
Esse mingau de aveia fit é fonte de fibras, principalmente por conta da aveia e da banana, o que favorece o bom funcionamento intestinal. A receita é econômica, tem custo baixo e fica pronta em aproximadamente 10 minutos. Pode ser consumida tanto no café da manhã quanto no pós-treino, especialmente por quem busca uma refeição leve e equilibrada. Para quem está de olho nas calorias, vale lembrar que a banana e o mel fornecem energia natural sem necessidade de açúcares refinados.
Ingredientes
- 1 xícara de chá de leite desnatado
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos finos
- 1 colher de sopa de mel
- 1 banana madura amassada
Modo de Preparo do Mingau de Aveia Fit
1. Em uma panela pequena, coloque o leite desnatado e leve ao fogo baixo.
2. Adicione a aveia em flocos finos e mexa constantemente para não formar grumos.
3. Após cerca de 2 a 3 minutos, a mistura começará a engrossar. Nesse momento, acrescente a banana amassada.
4. Continue mexendo por mais 2 minutos, até o mingau ficar mais denso e homogêneo.
5. Desligue o fogo e adicione o mel, misturando bem até incorporar.
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