Procurando uma opção saudável e deliciosa para o seu lanche ou café da manhã? A receita de bolo de banana com aveia fit é a escolha perfeita! Este bolo é fácil de preparar, usa ingredientes simples e é ideal para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. Com a doçura natural das bananas e a textura da aveia, você vai se surpreender com o resultado.
Tempo
Preparação e cozimento levam cerca de 50 minutos.
Dicas Úteis
- Para uma versão sem açúcar, substitua o açúcar por adoçante culinário.
- Adicione nozes picadas ou uvas-passas à massa para um toque extra de sabor e nutrientes.
- Use bananas bem maduras para garantir a doçura natural do bolo.
Curiosidades
A aveia é um grão rico em fibras solúveis, que ajudam a regular o colesterol e manter a sensação de saciedade por mais tempo. As bananas, além de serem uma excelente fonte de potássio, são ricas em vitaminas e minerais essenciais para a saúde.
Ingredientes
- 4 bananas nanicas bem maduras
- 2 ovos
- 3 colheres (sopa) de manteiga derretida
- 1/4 de xícara de açúcar
- 1 xícara de aveia em flocos finos
- 1 colher (sopa) de fermento químico
- 1/2 de colher (chá) de canela em pó
Modo de Preparo
Massa:
- Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma com manteiga e farinha ou use papel manteiga.
- Em uma tigela, amasse as bananas com um garfo até formar um purê.
- Adicione os ovos e a manteiga derretida ao purê de bananas e misture bem.
- Acrescente o açúcar, a aveia em flocos finos e a canela em pó, misturando até incorporar todos os ingredientes.
- Por último, adicione o fermento químico e misture delicadamente.
- Despeje a massa na forma preparada e leve ao forno por aproximadamente 30 a 35 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.
- Deixe esfriar um pouco antes de desenformar e servir.
Veja também
Validade
O bolo de banana com aveia fit pode ser armazenado em um recipiente fechado por até 3 dias em temperatura ambiente ou até 5 dias na geladeira.
Recomendações para servir
Sirva o bolo de banana com aveia fit em fatias, acompanhado de um café preto ou um chá verde. Este bolo também é perfeito para ser consumido no café da manhã com uma camada de iogurte natural por cima, ou como um lanche da tarde acompanhado de frutas frescas.
Dicas para vendas
O bolo de banana com aveia fit é uma excelente opção para padarias e confeitarias que desejam oferecer produtos saudáveis e nutritivos. Para atrair mais clientes, ofereça o bolo em porções individuais, embaladas de forma atraente e prática para consumo rápido. Também é interessante criar combos com bebidas naturais, como sucos detox ou chás gelados.
Informações Adicionais
Nutricional:
Cada porção (aproximadamente 50g) possui cerca de 120 calorias, 3g de proteínas e 2g de fibras.
Acompanhamentos:
Ideal com café, chá ou iogurte natural.
Ocasião:
Perfeito para café da manhã, lanches da tarde e pós-treino.
Agora que você aprendeu a fazer uma deliciosa receita de bolo de banana com aveia fit, que tal experimentar hoje mesmo? Aproveite cada pedaço dessa delícia saudável e nutritiva!
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