Esta receita ensina como preparar um chá com efeito poderoso, ideal para quem busca dormir melhor. Feito com camomila e casca de laranja, ele pode ser um bom aliado no relaxamento noturno. Tomar essa infusão antes de deitar ajuda o corpo a desacelerar e favorece um descanso mais profundo.
Informações sobre a Receita:
Rendimento: Aproximadamente 2 xícaras médias
Tempo de preparo: Cerca de 15 minutos, incluindo o tempo de infusão.
Custo: Baixo, ingredientes simples e fáceis de encontrar em mercados ou feiras.
Dificuldade: Fácil
Benefícios nutricionais:
- A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias, auxiliando na redução do estresse e na melhora do sono.
- A casca de laranja contém óleos essenciais que promovem relaxamento e ajudam a aliviar a ansiedade.
- O mel, quando usado, pode ajudar a adoçar naturalmente, além de possuir propriedades antioxidantes.
- Sugestão de consumo: Ideal para ser tomado à noite, cerca de 30 minutos antes de dormir, para potencializar os efeitos relaxantes.
Ingredientes
- Casca de uma laranja ralada
- 1 colher de sopa de camomila
- 500 ml de água
- Mel a gosto (opcional)
Modo de Preparo
Leve a água ao fogo até ferver. Assim que ferver, desligue o fogo e adicione a casca de laranja ralada junto com a camomila. Tampe a panela e deixe a infusão descansar por aproximadamente 10 minutos, para que os aromas e benefícios se concentrem no líquido. Após esse tempo, coe a bebida e, se quiser, misture um pouco de mel para adoçar. O chá deve ser consumido morno, preferencialmente cerca de meia hora antes de dormir, para aproveitar ao máximo seus efeitos calmantes.
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