Essa versão de quiabo na airfryer dispensa frituras e utiliza apenas alguns temperos para criar uma receita leve, fácil e muito saborosa para o almoço ou jantar.
Informações da Receita
Tempo de preparo: 10 minutos
Cozimento: 15 minutos
Tempo total: 25 minutos
Rendimento: 4 porções
Porção: 125 g
Dificuldade: Fácil
Categoria: Acompanhamentos e Pratos Salgados
Tipo de receita: Quiabo na Airfryer
Culinária: Brasileira
Ocasião: Almoço, jantar ou refeições do dia a dia
Informações nutricionais por porção:
Calorias: 55 kcal
Carboidratos: 7 g
Proteínas: 2 g
Gorduras totais: 3 g
Fibras: 3 g
Sódio: 160 mg
Açúcares: 2 g
Colesterol: 0 mg
Cálcio: 70 mg
Ferro: 0,6 mg
Potássio: 230 mg
Vitamina C: 12 mg
Os valores acima dependem dos ingredientes utilizados na receita.
Ingredientes
- 500 g de quiabo fresco
- 1 colher (sopa) de azeite
- 1 colher (chá) de sal
- 1/2 colher (chá) de páprica doce ou defumada
- 1 dente de alho amassado
- Pimenta-do-reino a gosto
Como Preparar Quiabo na Airfryer Fácil e Leve
1. Lave bem os quiabos e seque completamente com papel-toalha ou um pano limpo.
2. Retire as extremidades e corte os quiabos ao meio no sentido do comprimento.
3. Coloque os quiabos em uma tigela e adicione o azeite, o sal, a páprica, o alho e a pimenta-do-reino. Misture bem para que todos os pedaços fiquem temperados.
4. Preaqueça a airfryer a 200°C por 3 minutos.
5. Distribua os quiabos no cesto da airfryer com a parte cortada voltada para cima, formando uma camada uniforme.
6. Asse a 200°C por 15 minutos, ou até que os quiabos estejam levemente dourados nas bordas e macios por dentro.
7. Retire da airfryer e sirva imediatamente.
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