O mingau de aveia fit com maçã e canela é uma receita leve, funcional e altamente nutritiva. Preparado com poucos ingredientes, ele combina a cremosidade da farinha de aveia com o toque adocicado da maçã e o aroma irresistível da canela. Essa versão é ideal para um café da manhã equilibrado e saboroso. Confira agora como preparar!
Informações sobre a Receita
Valor nutricional (estimado por porção): cerca de 180 kcal, 4g de proteína, 30g de carboidratos, 3g de fibras.
Rendimento: 1 porção individual.
Tempo de preparo: cerca de 10 minutos.
Dificuldade: Fácil
Custo: baixo.
Receita de Mingau de Aveia Fit
Ingredientes
- 1 maçã ralada com casca
- 300 ml de água
- 60 g de farinha de aveia
- Canela em pó a gosto
- Mel ( opcional)
Modo de Preparo
1. Lave bem a maçã, mantenha a casca e rale em ralo fino.
2. Em uma panela pequena, coloque a água e leve ao fogo médio.
3. Adicione a farinha de aveia aos poucos, mexendo com um fouet ou colher para evitar que empelote.
4. Acrescente a maçã ralada e continue mexendo para incorporar bem os ingredientes.
5. Polvilhe a canela e reduza o fogo.
6. Continue mexendo por cerca de 5 a 7 minutos, até que o mingau atinja uma textura cremosa e levemente espessa.
7. Assim que estiver pronto, retire do fogo e transfira para uma tigela.
8. Se quiser, finalize com mais um toque de canela e mel por cima.
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