Prepare no café da manhã uma misturinha saudável para ajudar o intestino preguiçoso, feita com linhaça, aveia, psyllium, banana e leite vegetal, formando uma combinação rica em fibras. Confira a receita e aprenda a fazer de um jeito simples e rápido.
Informações da receita:
Categoria: saudável
Dificuldade: fácil
Tempo de preparo: 10 minutos
Rendimento: 1 porção
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de farinha de linhaça
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de chá de psyllium
- 1 banana
- 1/2 xícara de leite vegetal
- Morango picado a gosto
Modo de Preparo
1. Em uma tigela média, coloque a farinha de linhaça, a aveia em flocos e o psyllium. Misture bem para distribuir as fibras de maneira uniforme.
2. Amasse a banana com um garfo até formar uma pasta lisa. Acrescente essa banana amassada à mistura seca e mexa até que tudo comece a incorporar.
3. Adicione o leite vegetal aos poucos, mexendo continuamente. A intenção é alcançar uma consistência cremosa, sem ficar líquida demais.
4. Ajuste a textura conforme preferir — se quiser mais espesso, coloque menos leite; se desejar mais fluido, acrescente um pouco mais.
5. Finalize juntando os morangos picados por cima ou misturando diretamente.
6. Consuma na hora para aproveitar a textura fresca e o efeito das fibras.
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