A vitamina natural de frutas e iogurte é prática, nutritiva e ideal para começar o dia com energia. Rica em fibras, proteínas e sem adição de açúcares, combina frutas frescas e iogurte em uma mistura leve, saborosa e versátil, que se adapta facilmente ao seu gosto.
Informações sobre a Receita
Valor nutricional médio por porção: cerca de 160 kcal, com boas quantidades de fibras, potássio, cálcio e antioxidantes.
Tempo de preparo: 5 minutos.
Rendimento: 1 porção.
Dificuldade: fácil
Custo: baixo, especialmente se as frutas estiverem na estação.
Categoria: saudável
Ingredientes
- 150ml de iogurte natural
- 6 morangos frescos
- 1 banana pequena madura
- 1 colher (chá) de sementes de chia
Modo de Preparo
1. Lave bem os morangos em água corrente e retire os cabinhos.
2. Descasque a banana e corte-a em rodelas para facilitar o processamento.
3. No copo do liquidificador, coloque o iogurte natural, os morangos inteiros, a banana picada e a chia.
4. Se desejar uma textura mais líquida, adicione um pouco de água ou cubos de gelo.
5. Bata por cerca de 1 minuto ou até que a mistura fique bem cremosa e uniforme.
6. Despeje em um copo e consuma imediatamente para aproveitar ao máximo os nutrientes.
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Essa vitamina natural de frutas e iogurte nutre, sacia e contribui para o bom funcionamento do organismo. É uma escolha prática para começar o dia com energia e leveza
