Aprenda a fazer um smoothie de banana delicioso e saudável com apenas 3 ingredientes. Uma opção rápida e refrescante para o dia a dia!
Informações sobre a Receita
- Valor nutricional: Cada porção contém cerca de 150 calorias, dependendo do tipo de leite e adoçante utilizado. É rico em potássio, fibras e vitaminas.
- Tempo de preparo: 5 minutos (mais o tempo de congelamento das bananas).
- Dica: Para variar, adicione frutas como morango, manga ou abacaxi. Você também pode incluir proteína em pó para um smoothie pós-treino.
Receita de Smoothie de Banana
Ingredientes
- 2 bananas congeladas
- 200ml de leite (pode ser integral, desnatado ou vegetal)
- Açúcar a gosto (opcional)
Modo de Preparo
- Descasque as bananas, corte em pedaços e congele por pelo menos 4 horas. Isso dará a textura cremosa ao smoothie.
- No liquidificador, adicione as bananas congeladas e o leite.
- Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se preferir um smoothie mais doce, acrescente açúcar ou outro adoçante de sua preferência.
- Sirva imediatamente em um copo alto e aproveite!
Dica Extra: Se quiser incrementar, adicione uma pitada de canela ou uma colher aveia.
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Dúvidas Frequentes sobre a Receita
Posso usar bananas maduras sem congelar?
Sim, mas o resultado será um smoothie menos cremoso. Recomenda-se adicionar gelo para compensar.
Qual o melhor tipo de banana para usar?
A banana nanica é a mais indicada por seu sabor doce e textura macia.
O smoothie de banana engorda?
Depende da quantidade e dos ingredientes adicionados. Com leite vegetal e sem açúcar, o smoothie é uma opção leve e nutritiva.
Posso fazer o smoothie com antecedência?
O ideal é preparar na hora, mas você pode armazená-lo na geladeira por algumas horas.
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