Waffle fit é uma opção rápida e prática para quem busca um café da manhã mais leve. Feito com apenas três ingredientes, não leva açúcar e pode ser preparado em poucos minutos. É uma escolha interessante para quem segue uma alimentação equilibrada ou quer variar nas opções do dia.
Informações sobre a Receita:
Tempo de preparo: cerca de 10 minutos
Rendimento: 1 porção
Custo aproximado: baixo
Dificuldade: Fácil
Informações nutricionais aproximadas por porção:
Calorias: 180 kcal
Proteínas: 6g
Carboidratos: 25g
Gorduras: 5g
Acompanhamentos interessantes: iogurte, frutas vermelhas, melado, geleias sem açúcar
Ingredientes
- 1 ovo
- 1 colher de sopa cheia de farelo de aveia
- 1 banana madura
Modo de Preparo
1. Em um prato fundo, amasse bem a banana com um garfo até virar uma pasta sem pedaços grandes.
2. Adicione o ovo à banana amassada e misture vigorosamente com o garfo até a mistura ficar bem incorporada.
3. Acrescente o farelo de aveia e continue mexendo até formar uma massa uniforme e levemente espessa.
4. Ligue a máquina de waffle e, se necessário, unte com um pouco de óleo de coco para evitar que grude.
5. Quando estiver aquecida, despeje a massa no centro da máquina e feche a tampa.
6. Espere de 3 a 5 minutos, dependendo da potência da sua máquina, até o waffle dourar e ficar firme.
7. Retire com cuidado e sirva ainda quente.
Caso não tenha máquina de waffle, use uma frigideira antiaderente pequena. Despeje a massa e asse em fogo baixo por cerca de 2 minutos de cada lado.
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