Uma vitamina simples e nutritiva para incluir no café da manhã ou lanche, preparada com morangos, leite desnatado, chia e farelo de aveia. A combinação de fibras e proteínas ajuda a deixar a bebida mais consistente e pode contribuir para uma sensação de saciedade por mais tempo.
Informações da Receita
Valor nutricional: Rica em fibras, proteínas e antioxidantes, essa vitamina é uma excelente opção para manter a energia ao longo do dia.
Acompanhamentos: Combine com uma fatia de pão integral com pasta de amendoim para um café da manhã reforçado.
Custo: Receita econômica, com ingredientes acessíveis.
Tempo de preparo: Apenas 5 minutos.
Como Fazer a Vitamina Tira a Fome
Ingredientes
- 200ml de leite desnatado
- 5 morangos
- 1 colher de sopa de chia
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
- 1 colher de chá de gengibre em pó
Modo de Preparo
1. Lave bem os morangos e retire as folhas. Se preferir, corte-os ao meio para facilitar a mistura.
2. No liquidificador, coloque o leite desnatado. Ele serve como base da vitamina, garantindo uma textura suave.
3. Adicione os morangos e a chia. A chia absorve líquido, ajudando na saciedade e conferindo uma textura mais espessa.
4. Acrescente o farelo de aveia, que é rico em fibras e contribui para a digestão lenta, prolongando a sensação de saciedade.
5. Finalize com o gengibre em pó, que adiciona um leve toque picante e tem propriedades termogênicas.
6. Bata tudo no liquidificador por cerca de um minuto, até obter uma mistura homogênea e cremosa.
7. Se desejar uma consistência mais encorpada, deixe a chia hidratar no leite por cinco minutos antes de bater.
8. Sirva imediatamente e aproveite!
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